Dor no joelho na academia: principais causas

A dor no joelho na academia é um sintoma que merece atenção, pois pode indicar alguma lesão na articulação.  

Dentre as principais alterações patológicas no joelho ocasionadas na academia podemos encontrar: 

Dor muscular ao redor do joelho

O excesso de carga pode levar a dano muscular excessivo causando dor muscular aguda e tardia na musculatura ao redor do joelho, principalmente no quadríceps, flexores e gastrocnemios.

Ruptura muscular ao redor do joelho

Rupturas agudas podem ocorrer em algumas situações específicas. Por exemplo, atletas que treinam arranque na academia podem sofrer lesões de panturrilha e/ou da musculatura flexora.

Além disso, atletas que treinam contração excêntrica e salto estão mais propícios a lesionarem os tendões do quadríceps e da patela.

Rupturas ligamentares

Apesar de mais raras, alguns movimentos torcionais podem ocasionar rupturas ligamentares dentro do joelho.

Você poderá ler mais sobre as lesões nos ligamentos: 

LCL - Ligamento Colateral Lateral

LCM – Ligamento Colateral Medial

LCP – Ligamento Cruzado Posterior

LCA – Ligamento Cruzado Anterior

Dor na frente do joelho

Sobrecarga do mecanismo extensor é uma causa muito comum de dor no joelho. Então, atividades como leg press e agachamento, se feitas com muita carga, muita repetição ou de forma inadequada podem causar tendinites e inflamações.

Dor no lado interno do joelho

Pacientes com fatores predisponentes podem desenvolver tendinopatias da pata de ganso e até mesmo lesões meniscais.

Dor na região lateral do joelho

Pacientes que usam a esteira para correr e/ou a bicicleta como exercício podem sofrer de atrito da banda iliotibial, comumente associada à dor na região lateral do joelho.

O que pode ser feito para evitar a dor no joelho na academia? 

Existem alguns cuidados que podemos ter ao praticar exercícios que ajudam a prevenir as lesões, por exemplo:

• Progredir carga, intensidade e duração de forma contínua e lentamente progressiva;
• Evitar uso de anabolizantes;
• Respeitar os limites do corpo;
• Manter dieta e hidratação adequadas;
• Usar equipamento e acessórios adequados;
• Frequentar academias com aparelhos adequados e seguros;
• Contar com ajuda profissional para orientação.

Normalmente, quais os principais tratamentos para esta dor? Será possível retomar os treinos?

Na maioria das vezes, os problemas originados na academia estão associados a sobrecarga e podem ser tratados efetivamente com adequação da carga e correção da execução dos exercícios.

Além disso, existem algumas medidas que o paciente pode ter em casa para amenizar a inflamação e a dor:

• Compressas de gelo para diminuir inchaço, dor e inflamação;
• Cremes e pomadas anti-inflamatórias locais podem ajudar no controle da dor;
• Posicionamento do joelho de forma confortável;
• Evitar ficar muito tempo na mesma posição ou mesmo apoiar o joelho em superfícies que possam aplicar pressão ou causar desconforto.

Todavia, caso a dor não melhore em poucos dias, será essencial consultar um ortopedista especialista em joelho.

Nos casos de lesões mais graves e traumáticas, pode ser necessário um período de imobilização, repouso, fisioterapia ou até mesmo cirurgia. 

Então, nessas situações, o retorno para as atividades será gradual e dependerá das orientações do médico responsável.

Sem dúvidas, a atividade física é essencial para nossa saúde! No entanto, deve ser praticada com atenção e acompanhamento adequado, de modo a evitar lesões.

Dessa maneira, caso você sinta dor no joelho na academia, não ignore! Converse com seu instrutor e procure um médico para te auxiliar!